|
|
|
방법
-
하루 10분 다이어트, 설리 비닐봉지 다이어트건강 다이어트 2021. 6. 4. 08:46
하루 10분 다이어트, 설리 비닐봉지 다이어트 설리는 SBS "스타킹" 녹화에서 자신만의 다이어트 비법을 공개했었습니다. 이날 설리는 비닐봉지에 바람을 넣은 채, 그 봉지를 무릎으로 차며 운동하는 방법을 선보였습니다.설리는 "비닐봉지 다이어트는 동작이 어렵지 않고 많은 힘이 필요하지 않기 때문에 운동신경이 없는 여성들도 쉽게 따라할 수 있다"며 이를 강력 추천했다고 합니다. 의자에 앉아서 바람을 넣은 비닐봉지를 발등으로 50회 이상 찬 후, 무릎으로도 50회 정도 차면 되는 간단한 것인데요.특히 무릎으로 차기는 힙업 효과가 있다네요. 하루 10분 투자니 실제로 효과가 있는지 직접 확인해보시는것도 좋겠습니다.혹시 아나요 설리 같은 몸매를 갖게 되실지?
-
자전거 다이어트, 자전거 효능, 다이어트 운동, 자전거타기 효과건강 다이어트 2021. 6. 4. 07:40
자전거 다이어트, 자전거 효능, 다이어트 운동, 자전거타기 효과 자전거를 꾸준하게 타게되면 심장병, 당뇨병, 비만발병률이 급격하게 줄어든다고 합니다.또한 고혈압 예방에도 좋고 심장과 폐기능이 발달해서 건강하게 됩니다. 그리고 자전거는 다른운동에 비해 회전운동이기 때문에 각종 관절에 부담을 주지 않는다고 합니다. 특정한 부위만을 빼는 운동은 절대 없습니다. 일반적으로 알고있는 어디 살빼는 운동하면서 해당부위만을 집중적으로 하는 것이 살을 뺀다고 알고 있지만, 이는 근력운동입니다. 즉, 해당부위의 살을 빼는 것과는 거리가 먼 것이며, 근력운동을 하는 것입니다. 신체의 살(체지방)은 다이어트를 하면서 전체적으로 빠지는 겁니다. 쉽게 이야기해서 뱃살빼고 싶다고해서 윗몸일으키기를 해도 체지방을 걷어내지 않으면 허..