자전거 다이어트, 자전거 효능, 다이어트 운동, 자전거타기 효과

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자전거를 꾸준하게 타게되면 심장병, 당뇨병, 비만발병률이 급격하게 줄어든다고 합니다.

또한 고혈압 예방에도 좋고 심장과 폐기능이 발달해서 건강하게 됩니다.

그리고 자전거는 다른운동에 비해 회전운동이기 때문에 각종 관절에 부담을 주지 않는다고 합니다.

특정한 부위만을 빼는 운동은 절대 없습니다.
일반적으로 알고있는 어디 살빼는 운동하면서 해당부위만을 집중적으로 하는 것이 살을 뺀다고 알고 있지만, 이는 근력운동입니다.
즉, 해당부위의 살을 빼는 것과는 거리가 먼 것이며, 근력운동을 하는 것입니다.
신체의 살(체지방)은 다이어트를 하면서 전체적으로 빠지는 겁니다.
쉽게 이야기해서 뱃살빼고 싶다고해서 윗몸일으키기를 해도 체지방을 걷어내지 않으면 허리가 얇아지지 않는것과 똑같은 이치입니다.

체지방을 태우는데 효과적인 유산소운동을 해주셔야하며, 여기에 기초대사량을 증가시키는 것은 물론 탄력있는 몸매를 만들어주는데 효과적인 근력운동을 함께 해줍니다.

 

자전거 타기는 유산소운동에 속합니다. 하체의 근력을 길러주고, 근지구력, 심폐지구력 발달과 체지방 연소의 효과가 있습니다.

적당한 운동은 성장에 도움이 되므로 자전거 타는 것도 엄청나게 고강도로 무겁게 타지않는이상 성장에 도움이 될 수 있습니다. 그리고 운동 전,후로 스트레칭을 반드시 해주세요. 스트레칭으로 근육을 부드럽게 해주어 성장에 방해가 되지 않도록 해주세요.

마지막으로 자전거 운동의 장점중 한가지는

다른 운동들은 한정된 공간에서 반복적으로 움직이는 동작이 많지만, 자전거는 공간에 대한 제약이 없고 자전거도로를 따라 경치구경도 할수 있으니 지루하지 않고 즐겁게 운동할 수 있답니다.

 

[출처] 자전거 효능에 대해서 알아봐요 |작성자 먹자먹자